Yeşil Enerji: Glutensiz ve Vegan Detox Smoothie
Tarife Giriş
Bu yeşil detox smoothie, ıspanak, avokado ve muz gibi besin değerleri yüksek malzemelerin bir araya gelmesiyle hazırlanır. Taze limon suyu ve hindistan cevizi suyu ile zenginleştirilerek hem lezzetli hem de besleyici bir içecek haline gelir. Hazırlanması oldukça kolaydır ve sadece birkaç dakikanızı alır. Böylece sağlıklı bir yaşam için mükemmel bir başlangıç yapabilirsiniz.
- Posiyon: 2 kişilik
- Hazırlama Süresi: 10 dakika
- Pişme Süresi: 0 dakika
- Tür: İçecek
- Mutfak: Dünya Mutfağı
- Porsiyon Büyüklüğü: 300 gram
- Kalori: 180 kalori
Malzemeler
- 1 su bardağı taze ıspanak
- 1 adet olgun avokado
- 1 adet olgun muz
- 1/2 limonun suyu
- 1 su bardağı hindistan cevizi suyu
- 1 yemek kaşığı chia tohumu
- 3-4 adet buz küpü (isteğe bağlı)
Yapılışı
- Öncelikle ıspanakları iyice yıkayın ve suyunu süzün.
- Bir blendera ıspanak, avokado, muz, limon suyu ve hindistan cevizi suyunu ekleyin.
- Chia tohumlarını da ekleyin ve tüm malzemeleri pürüzsüz bir kıvam alana kadar karıştırın.
- İsteğe bağlı olarak buz küplerini de ekleyebilir, tekrar karıştırabilirsiniz.
- Hazırladığınız smoothieyi bardaklara dökün ve hemen servis yapın.
Püf Noktaları
Smoothie hazırlarken kullanılan malzemelerin taze olması, lezzeti ve besin değerini artırır. Ayrıca, avokado yerine badem veya kaju kullanarak farklı lezzetler elde edebilirsiniz. Eğer daha tatlı bir içecek istiyorsanız, bir tatlı kaşığı akçaağaç şurubu veya bal ekleyebilirsiniz. Buz kullanmak, smoothie'yi daha ferahlatıcı hale getirir, ancak isteğe bağlı olarak eklenip eklenmemesi tamamen sizin damak Zevkinize bağlıdır.
Bu Tarifle Ne İyi Gider?
Bu smoothie ile birlikte sağlıklı bir granola veya chia pudingi harika bir uyum yakalar. Ayrıca, yanında taze bir meyve tabakası veya fındıklar ile de sunabilirsiniz.