Glutensiz ve Sağlıklı Yulaf Ezmeli Enerji Barları
Tarife Giriş
Glutensiz ve sağlıklı yulaf ezmeli barlar, yulaf, badem, kuru meyveler ve bal ile hazırlanan enerji dolu bir atıştırmalıktır. Bu tarif, sadece 30 dakikada hazırlanabilir ve hem tatlı isteğinizi tatmin eder hem de sağlıklı beslenmenizi destekler. Kendi damak zevkinize göre malzemeleri çeşitlendirebilir, keyifle tüketebilirsiniz.
- Posiyon: 12 adet
- Hazırlama Süresi: 30 dakika
- Pişme Süresi: 0 dakika
- Tür: Atıştırmalık
- Mutfak: Dünya Mutfağı
- Porsiyon Büyüklüğü: 40 gram
- Kalori: 150 kcal
Malzemeler
- 2 su bardağı yulaf ezmesi
- 1 su bardağı badem (iri doğranmış)
- 1 su bardağı kuru kayısı (doğranmış)
- 1/2 su bardağı bal veya akçaağaç şurubu
- 1/2 su bardağı fıstık ezmesi
- 1 tatlı kaşığı vanilin
- Bir tutam tuz
Yapılışı
- Fırını 175 dereceye önceden ısıtın ve uygun boyutta bir tepsiyi yağlayın.
- Bir kapta yulaf ezmesi, doğranmış badem, kuru kayısı, vanilin ve tuzu karıştırın.
- Ayrı bir kapta bal veya akçaağaç şurubu ve fıstık ezmesini birleştirip iyice karıştırın.
- İki karışımı birleştirerek yoğun bir hamur elde edin.
- Hamuru tepsiye eşit şekilde yayıp bastırarak düzgünleştirin.
- Fırına verin ve 15-20 dakika pişirin. Soğuduktan sonra dilimleyin.
Püf Noktaları
Yulaf ezmeli barları yaparken malzemeleri zevkinize göre değiştirebilirsiniz. Fındık veya ceviz eklemek, barlarınızı daha zengin hale getirir. Ayrıca, kuru meyve çeşitliliğiyle tarifinizi çeşitlendirebilirsiniz. Kullandığınız bal miktarını isteğe bağlı olarak azaltabilir veya tatlandırmak için doğal tatlandırıcılar kullanabilirsiniz. Soğuduktan sonra dilimlemek, barların daha iyi tutulmasını sağlar.
Bu Tarifle Ne İyi Gider?
Bu barlar, taze meyveler, yoğurt ve bitki çayı ile mükemmel bir uyum sağlar. Ayrıca enerjinizi artırmak için yanında bir smoothie ile tüketebilirsiniz.