Çölyak Dostu Enerji Dolu Meyveli Smoothie
Tarife Giriş
Bu çölyak dostu meyveli smoothie, taze meyveler, yoğurt ve süt ile yapılan besleyici bir içecek. Öncelikle istediğiniz meyveleri (örneğin, muz, çilek, yaban mersini) potansiyel olarak kullanın. Ardından bunları yoğurt ve süt ile bir blenderda karıştırın. Dilediğiniz kıvama ulaştıktan sonra bardağa dökün ve taze nane yapraklarıyla süsleyin. Hem lezzetli hem de sağlıklı bir seçenek arayanlar için harika bir tarif.
- Posiyon: 2 kişilik
- Hazırlama Süresi: 10 dakika
- Pişme Süresi: 0 dakika
- Tür: İçecek
- Mutfak: Dünya mutfağı
- Porsiyon Büyüklüğü: 300 gram
- Kalori: 200 kalori
Malzemeler
- 1 adet muz
- 1 su bardağı çilek (taze veya dondurulmuş)
- 1 su bardağı yaban mersini
- 1 su bardağı glütensiz yoğurt
- 1 su bardağı süt (isteğe bağlı olarak badem sütü kullanabilirsiniz)
- 1 tatlı kaşığı bal (isteğe bağlı)
- Taze nane yaprakları (süsleme için)
Yapılışı
- Meyveleri iyice yıkayın ve doğrayın. Muzun kabuğunu soyun, çilekleri saplarından ayırın ve yaban mersinlerini ekleyin.
- Tüm meyveleri bir blendera alın.
- Üzerine yoğurdu ve sütü ekleyin. Tercih ediyorsanız bal da ekleyebilirsiniz.
- İyice karıştırarak pürüzsüz bir kıvama getirene kadar blend edin.
- Hazırlanan smoothie’yi bardaklara dökün ve taze nane yaprakları ile süsleyin.
Püf Noktaları
Smoothie hazırlarken meyveleri dondurarak kullanmak, içeceğinizi daha soğuk ve ferahlatıcı yapar. Ayrıca, yoğurt yerine plant-based süt ürünleri kullanarak vegan bir alternatif oluşturabilirsiniz. Dilediğiniz meyve kombinasyonlarını deneyin; örneğin, mango veya ananas eklemek lezzeti zenginleştirebilir. İyi bir kıvam için yoğurdun yoğunluğunu ayarlamak önemli.
Bu Tarifle Ne İyi Gider?
Bu smoothie, yulaf ezmesi veya glütensiz granola ile harika bir uyum sağlar. Ayrıca taze meyve dilimleri ile birlikte akşamüstü atıştırmalığı olarak da tercih edilebilir.